Dieta rápida

A tarefa “emagrecer para o verão” não é das mais fáceis, principalmente quando a gente deixa essa missão para a vespéra de entrar no biquíni. Ok, você sabe que o ideal é emagrecer aos poucos. Mas a boa notícia é que dá para enxugar os pneuzinhos – e ganhar um contorno mais esguio – num tempo curto. 

Se faltam 1 ou 2 quilos para atingir sua meta, nossa dieta de 900 calorias vai ajudá-la a chegar lá em apenas 48 horas de maneira segura e sem neura. 

Este cardápio tem itens com o poder de acelerar o metabolismo, como o gengibre, a pimenta e o chá verde. Combine as opções de refeição como preferir.

Café da manhã

Opção 1 
• 1 copo (250 ml) de leite de soja light batido com 1 banana e 1 col. (sopa) de semente de linhaça 

Opção 2 
• 1 copo (250 ml) de leite de soja light batido com 1 polpa congelada de frutas vermelhas (morango, amora ou framboesa) 
• 2 biscoitos água e sal integrais

Lanche da manhã

Opção 1 
• ½ papaia com suco de ½ limão 

Opção 2 
• 1 kiwi 30 minutos antes do almoço 
• 1 xíc. (chá) de chá emagrecedor

Almoço

Opção 1 
• Salada verde (alface, agrião, acelga, rúcula, escarola) 
• 2 col. (sopa) de cenoura ralada 
• 2 col. (sopa) de arroz (integral, de preferência) 
• 1 filé grande (150 g) de peixe grelhado com cebola, tomate e 1 pedaço (3 cm) de pimenta dedo-de-moça amassada* 

Opção 2 
• Salada verde 
• ½ batata-doce média e 2 col. (sopa) de abóbora assadas com ervas (alecrim, pimenta dedo-de-moça, orégano e 1 fio de azeite) 
• 1 filé grande (150 g) de frango grelhado

Lanche da tarde 1

Opção 1 
• 1 castanha-do-pará 

Opção 2 
• 4 amêndoas sem sal

Lanche da tarde 2

Opção 1 
• 1 copo (250 ml) de suco de melancia batido com gengibre 

Opção 2 
• 1 copo (250 ml) de suco verde: 1 laranja (sem casca e sem semente) batida com 1 folha de couve e 1 pedaço pequeno (3 cm) de gengibre (sem casca) e água gelada 30 minutos antes do jantar 
• 1 xíc. (chá) de chá emagrecedor

Jantar

Opção 1 
• Salada verde 
• 2 col. (sopa) de brócolis no vapor 
• Omelete (4 claras e 2 gemas) com 1 pedaço (3 cm) de pimenta dedo-de-moça amassada 

Opção 2 
• Salada verde 
• 1 prato (fundo) de sopa de legumes (evite batata, mandioquinha e caldo industrializado) com 1 pedaço (3 cm) de pimenta dedo-de-moça amassada

Ceia

Opção 1 
• 1 copo (250 ml) de água-de-coco 

Opção 2 
• Carpaccio de abacaxi: 3 fatias finas de abacaxi, suco de ½ limão e raspas de gengibre